Especialidade de Ginasta

Atividades Recreativas

Requisitos

  1. Ter a Especialidade de Cultura Física .

    Resposta: É um pré-requisito — antes de fazer esta especialidade você precisa ter conquistado a Especialidade de Cultura Física. — Cultura Física ensina os cuidados com o corpo, base importante para a ginástica.

  2. Conhecer e fazer, pelo menos, cinco diferentes tipos de exercícios de aquecimento.

    Resposta: Cinco exercícios de aquecimento simples são: 1) Polichinelos (pular abrindo e fechando braços e pernas); 2) Correr ou marchar parado no lugar; 3) Girar os braços para frente e para trás; 4) Girar o pescoço e os ombros devagar; 5) Rodar a cintura e os quadris fazendo círculos. — O aquecimento deixa o corpo quentinho e pronto para se mexer sem se machucar.

  3. Dirigir os exercícios de aquecimento e alongamento de sua Unidade em, pelo menos, três ocasiões diferentes.

    Resposta: Como fazer: com a ajuda do seu conselheiro, fique na frente da sua Unidade em três encontros diferentes. Em cada vez, mostre 2 ou 3 exercícios de aquecimento (como polichinelo e correr no lugar) e alguns alongamentos suaves, contando em voz alta para todos acompanharem. Faça os movimentos junto com os colegas para eles te seguirem. — Liderar o aquecimento ajuda você a aprender bem os exercícios e a ganhar coragem para ensinar.

  4. Fazer, com precisão, os seguintes movimentos:
    • Rolar (lateralmente) no chão;
    • Dar voltas laterais (sobre pés e mãos) - ("estrela");
    • Fazer cambalhotas;
    • Dois diferentes tipos de salto;
    • Ficar de ponta cabeça apoiado nas mãos;
    • Caminhar sobre uma trave, ida e volta.

    Resposta: Como fazer (sempre num tapete macio e com um adulto por perto): 1) Rolar de lado: deite no chão e role o corpo todo esticado de um lado para o outro; 2) Estrela: com braços e pernas abertos, gire de lado apoiando uma mão, depois a outra, e cai com os pés; 3) Cambalhota: agache, encoste o queixo no peito e role para frente apoiando as mãos; 4) Saltos: faça dois tipos, como salto com os pés juntos e salto com uma perna só; 5) Ponta-cabeça apoiado nas mãos: peça o adulto segurar suas pernas enquanto você apoia as mãos no chão; 6) Trave: caminhe devagar de braços abertos sobre uma trave bem baixinha, indo e voltando. — Treinar cada movimento com cuidado e apoio de um adulto deixa você forte, equilibrado e seguro.

  5. Participar de uma prova física compatível com você, promovida pelo Clube ou município.

    Resposta: Como fazer: peça ao seu diretor ou conselheiro para te inscrever numa prova física de criança, como uma corridinha, gincana ou circuito de ginástica do Clube ou da sua cidade. Treine antes, vá descansado e bem alimentado, e participe se divertindo e dando o seu melhor — terminar já é uma vitória! — Participar de uma prova mostra tudo o que você treinou e ensina a se esforçar com alegria.