Especialidade de Natação II

Atividades Recreativas

Requisitos

1. Ter a Especialidade de Natação I .

   Resposta: É um pré-requisito — antes de fazer a Natação II você precisa já ter conquistado a Especialidade de Natação I. — A Natação II continua o aprendizado da Natação I, por isso a primeira vem antes.

2. Revisar e ampliar o tema "regras de segurança na água".

   Resposta: Regras de segurança: 1) Nunca entre na água sozinho, sempre com um adulto por perto. 2) Não corra perto da piscina, o chão fica escorregadio. 3) Não empurre nem brinque de afundar os amigos. 4) Só entre na parte fundo se souber nadar e com permissão. 5) Espere um pouco depois de comer antes de nadar. 6) Saia da água se sentir frio, cansaço ou trovão/raio. — Seguir as regras de segurança evita acidentes e mantém todos protegidos na água.

3. Mergulhar na água e pegar dois objetos no fundo da parte mais rasa da piscina.

   Resposta: Como fazer (com um adulto por perto): 1) Fique na parte rasa, onde você toca o chão. 2) Peça para um adulto colocar dois objetos que afundam (como argolas) no fundo. 3) Respire fundo, abaixe-se e mergulhe a cabeça olhando para baixo. 4) Pegue um objeto de cada vez com as mãos e suba para respirar. 5) Repita até pegar os dois. — Pegar objetos no fundo ajuda a perder o medo de abrir os olhos e mergulhar com segurança.

4. Prender a respiração dentro da água, na parte rasa da piscina.

   Resposta: Como fazer (com um adulto por perto): 1) Fique na parte rasa, em pé, onde você toca o chão. 2) Respire fundo enchendo bem o peito de ar. 3) Feche a boca, abaixe-se e coloque o rosto dentro da água. 4) Conte devagar (1, 2, 3...) segurando o ar, sem soltar pela boca. 5) Suba e solte o ar bem devagar. Vá aumentando o tempo aos poucos. — Aprender a prender a respiração dá confiança e é a base para nadar e mergulhar.

5. Deslocar-se na água "apoiado" em uma bola.

   Resposta: Como fazer (com um adulto por perto): 1) Pegue uma bola grande (de praia ou de espuma) que boie bem. 2) Na parte rasa, segure a bola na frente do corpo com os dois braços. 3) Estique-se na água apoiando o peito na bola. 4) Bata as pernas para frente e para trás (chute de perna) para se mover. 5) Vá de um ponto a outro sempre perto do adulto. — A bola serve de apoio que flutua e ajuda você a sentir como é se deslocar na água.

6. Mencionar três coisas a fazer para ajudar alguém que está se afogando.

   Resposta: Três coisas para ajudar: 1) Gritar por socorro e chamar um adulto ou salva-vidas na hora. 2) NÃO pular na água atrás da pessoa (você pode se afogar junto). 3) Estender algo para a pessoa puxar, como um galho, uma toalha, um remo ou jogar uma boia/bola que boie, mantendo-se firme na borda. — Crianças ajudam melhor chamando adultos e estendendo algo, sem entrar na água e correr risco.

7. Nadar três trechos da piscina, usando três tipos diferentes de nado.

   Resposta: Como fazer (com um adulto por perto): 1) Escolha três tipos de nado, por exemplo: cachorrinho, nado de peito e nado de costas. 2) Faça um trecho da piscina com o primeiro nado. 3) Descanse e faça outro trecho com o segundo nado. 4) Descanse e faça o terceiro trecho com o terceiro nado. Vá no seu ritmo, sempre com alguém olhando. — Usar nados diferentes mostra que você aprendeu mais de uma forma de se mover na água.

8. Ver um vídeo ou ler um livro sobre natação.

   Resposta: Como fazer: 1) Com a ajuda de um adulto, escolha um vídeo ou livro infantil sobre natação. 2) Assista ou leia com atenção, observando os movimentos dos nadadores e as dicas de segurança. 3) Depois, conte ao seu líder uma coisa nova que você aprendeu. — Ver ou ler sobre natação ajuda a entender melhor os nados e a importância da segurança.