Especialidad de Salud

Actividades Recreativas

Requisitos

1. Memorizar 1 Cor. 6:19 y 20.

   Respuesta: El versículo (1 Corintios 6:19 y 20) dice que nuestro cuerpo es el templo del Espíritu Santo, que vive en nosotros, y que no somos de nosotros mismos: fuimos comprados por buen precio (Jesús). Por eso debemos cuidar bien del cuerpo y glorificar a Dios con él. Significa que cuidar de la salud es una forma de agradecer y honrar a Dios. — El versículo enseña que cuidar del cuerpo es una forma de honrar a Dios, que habita en nosotros.

2. Describir una alimentación adecuada y enumerar los grupos alimenticios básicos.

   Respuesta: Una alimentación adecuada es variada y colorida: comemos un poco de cada grupo todos los días, bebemos bastante agua y evitamos exagerar con los dulces y las frituras. Los grupos alimenticios básicos son: 1) frutas y verduras/legumbres (vitaminas); 2) cereales, panes, arroz y pastas (energía); 3) frijoles, huevos, leche, carnes y frutos secos (proteínas, para crecer); 4) grasas y aceites saludables (en poca cantidad). — Comer un poco de cada grupo le da al cuerpo todo lo que necesita para crecer con salud.

3. Explicar por qué tu cuerpo necesita ejercicio.

   Respuesta: El cuerpo necesita ejercicios porque dejan el corazón y los músculos fuertes, ayudan a respirar mejor, dan energía y buen humor, ayudan a dormir bien y a mantener el cuerpo saludable. Cuando jugamos, corremos y nos movemos, el cuerpo se vuelve más fuerte y dispuesto. — El movimiento fortalece el corazón y los músculos y mantiene el cuerpo saludable y dispuesto.

4. Registrar las horas que duermes y decir por qué necesitas descanso.

   Respuesta: Anota durante algunos días la hora a la que te fuiste a dormir y la hora a la que despertaste (los niños necesitan cerca de 9 a 11 horas por noche). Necesitamos descanso porque, mientras dormimos, el cuerpo recupera las energías, crece, el cerebro descansa y guarda lo que aprendimos, y quedamos más saludables, alegres y listos para el nuevo día. — Durante el sueño el cuerpo se recupera, crece y el cerebro descansa.

5. Explicar por qué tu cuerpo necesita aire fresco y la luz del sol.

   Respuesta: El cuerpo necesita aire fresco porque respiramos el oxígeno limpio que da vida y energía al cuerpo y al cerebro. Y necesita la luz del sol porque ayuda al cuerpo a producir vitamina D, que deja los huesos y los dientes fuertes, mejora el humor y ayuda a dormir bien. Por eso es bueno jugar al aire libre, con sol de la mañana y con moderación. — El aire puro trae oxígeno y el sol ayuda a que los huesos estén fuertes (vitamina D).

6. Explicar por qué el agua es importante para tu cuerpo y decir cuántos vasos de agua debes tomar cada día.

   Respuesta: El agua es importante porque nuestro cuerpo está hecho en gran parte de agua: ayuda a que la sangre circule, lleva alimento a todo el cuerpo, ayuda en la digestión, refresca, limpia por dentro y nos mantiene con energía. Los niños deben beber cerca de 6 a 8 vasos de agua por día (más todavía en días calurosos o cuando juegan mucho). — Casi todo el cuerpo está hecho de agua, por eso necesitamos reponerla bebiendo varios vasos por día.

7. Describir y demostrar cómo se hace una buena higiene dental.

   Respuesta: Con la ayuda de un adulto: 1) pon un poquito de pasta en el cepillo; 2) cepilla los dientes con movimientos suaves de arriba hacia abajo, por delante y por detrás; 3) cepilla también la lengua; 4) hazlo al menos 2 veces por día (en la mañana y antes de dormir) durante unos 2 minutos; 5) usa el hilo dental para limpiar entre los dientes y enjuágate con agua; 6) cambia el cepillo cuando se gaste. Demuestra cepillándote los dientes mostrando cada paso. — Cepillar bien y usar hilo dental quita la suciedad y protege los dientes de las caries.

8. Mencionar tres cosas nocivas que destruyen tu salud.

   Respuesta: Tres cosas nocivas que hacen mal a la salud son: 1) el cigarrillo (fumar); 2) las bebidas alcohólicas (como la cerveza y otras bebidas con alcohol); 3) las drogas. También hacen mal exagerar con los dulces, las gaseosas y las comidas muy grasosas. Estas cosas estropean el cuerpo, y por eso debemos mantenernos lejos de ellas para ser saludables. — El cigarrillo, el alcohol y las drogas envenenan el cuerpo y perjudican la salud.

9. Participar de los ejercicios físicos del Club de Aventureros o en otros lugares.

   Respuesta: Con tu unidad o tu familia: 1) ve a las reuniones del Club de Aventureros y participa en la gimnasia, las marchas, los juegos y las carreras; 2) si no hay en el club, juega al aire libre en casa o en la escuela (saltar la cuerda, correr, jugar a la pelota, bailar); 3) usa ropa y calzado cómodos y bebe agua; 4) hazlo con alegría y en grupo. Lo importante es moverse y divertirse moviendo el cuerpo. — Participar en los ejercicios en grupo deja el cuerpo fuerte y además es divertido.