Especialidad de Gimnasta

Actividades Recreativas

Requisitos

1. Tener la Especialidad de Cultura Física.

   Respuesta: Es un requisito previo: antes de hacer esta especialidad necesitas haber conquistado la Especialidad de Cultura Física. — Cultura Física enseña los cuidados con el cuerpo, una base importante para la gimnasia.

2. Conocer y realizar, por lo menos, cinco tipos diferentes de ejercicios de calentamiento.

   Respuesta: Cinco ejercicios de calentamiento sencillos son: 1) Saltos de tijera (saltar abriendo y cerrando brazos y piernas); 2) Correr o marchar parado en el lugar; 3) Girar los brazos hacia adelante y hacia atrás; 4) Girar el cuello y los hombros despacio; 5) Rotar la cintura y las caderas haciendo círculos. — El calentamiento deja el cuerpo calentito y listo para moverse sin lastimarse.

3. Dirigir los ejercicios de calentamiento y estiramiento de tu Unidad en, por lo menos, tres ocasiones diferentes.

   Respuesta: Cómo hacerlo: con la ayuda de tu consejero, ponte al frente de tu Unidad en tres encuentros diferentes. Cada vez, muestra 2 o 3 ejercicios de calentamiento (como saltos de tijera y correr en el lugar) y algunos estiramientos suaves, contando en voz alta para que todos te sigan. Haz los movimientos junto con los compañeros para que te acompañen. — Liderar el calentamiento te ayuda a aprender bien los ejercicios y a ganar valor para enseñar.

4. Realizar, con precisión, los siguientes movimientos:
   • Rodar (lateralmente) en el suelo;
   • Dar vueltas laterales (sobre pies y manos) - ("estrella");
   • Hacer volteretas;
   • Dos tipos diferentes de salto;
   • Pararse de cabeza apoyado en las manos;
   • Caminar sobre una barra de equilibrio, ida y vuelta.

   Respuesta: Cómo hacerlo (siempre sobre una colchoneta blanda y con un adulto cerca): 1) Rodar de lado: acuéstate en el suelo y rueda con el cuerpo todo estirado de un lado al otro; 2) Estrella: con los brazos y las piernas abiertos, gira de lado apoyando una mano, después la otra, y cae con los pies; 3) Voltereta: ponte en cuclillas, pega el mentón al pecho y rueda hacia adelante apoyando las manos; 4) Saltos: haz dos tipos, como salto con los pies juntos y salto con una sola pierna; 5) Pino apoyado en las manos: pídele al adulto que te sujete las piernas mientras apoyas las manos en el suelo; 6) Viga: camina despacio con los brazos abiertos sobre una viga bien bajita, yendo y volviendo. — Entrenar cada movimiento con cuidado y el apoyo de un adulto te deja fuerte, equilibrado y seguro.

5. Participar de una prueba física compatible contigo, promovida por el Club o el municipio.

   Respuesta: Cómo hacerlo: pídele a tu director o consejero que te inscriba en una prueba física para niños, como una carrerita, una gincana o un circuito de gimnasia del Club o de tu ciudad. Entrena antes, ve descansado y bien alimentado, y participa divirtiéndote y dando lo mejor de ti. ¡Terminar ya es una victoria! — Participar en una prueba muestra todo lo que entrenaste y enseña a esforzarse con alegría.